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剖腹產后下面怎么也變松了,該怎么辦?

180 2024-01-18 19:50 admin

剖腹產后陰道松弛,要怎么收緊?

有數據顯示,有六成的準媽媽因為擔心順產會出現陰道松弛而選擇剖腹產,但是剖腹產之后依舊有不少女性出現陰道松弛的問題,那么剖腹產之后下面變得松弛要怎么變緊呢?

剖腹產下面變松的原因

妊娠期間,孕婦的子宮增大,體重增加,胎位下降,加之孕激素的作用對盆底造成壓迫。同時由于懷孕,女性的脊柱彎曲改變,脊柱向前突出,重力作用指向盆底,會造成盆底結構損傷而影響盆底肌功能,所以陰道松弛不可能因為選擇剖腹產就能完全避免。

那么剖腹產之后陰道變得松弛應該怎么收緊?

腹式深呼吸運動

平臥,雙手置于腹部,吸氣時腹部隆起,用嘴呼氣,腹部肌肉盡量收縮 ;隨后進行臀部運動收縮盆底肌肉,將臀部從床上抬起,然后還原為1次,吸氣時收縮腹肌及臀部肌肉抬臀,吸氣時還原,提肛保持5秒 連續做10次,每天60次。

骨盆時針

正坐在瑜伽球或是凳子上,深吸一口氣放松,將骨盆左右兩邊輪流扭動1秒,重復8次;保持正常的呼吸,將骨盆緩慢的往身體前后輪流抬高1秒,重復8次。骨盆前后左右的扭動可以幫助骨盆周圍的肌肉得到適當的鍛煉和舒展,保持肌肉的彈性,更能鍛煉生殖系統,提高陰道肌肉的彈性,從而起到縮陰效果。

坐立提肛肌

產后媽媽坐于床邊或凳子上,雙足交叉,雙手叉腰或者平放于大腿上,起立時做收縮上提肛門的動作,并持續5~10秒 ,放松后坐下,如此重復10~15分鐘/次,2~3次/天。

縮肛運動

有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮,加強患者控尿能力及盆底肌肉力量,收縮肛門和陰道,每次保持3秒再放松,一組鍛煉15—30分鐘,每天2組,或者每天收縮150—200次。

腹直肌與盆底肌肉運動

仰臥于床上,雙腿屈曲,大腿貼于腹部,雙手抱腿并觸趾尖,深呼氣后身體向前坐起,但肘部不可觸及床,然后躺下并深吸氣10 ~15分鐘/次,3 ~4次/天。

如果經過一段時間的鍛煉,發現自己的陰道還是沒有收緊的話,就要考慮到正規的醫院做個全面的檢查了,了解清楚自己的松弛情況,再選擇合適的緊縮方案。

因為運動收縮陰道并不是適合每一位女性, 陰道松弛比較嚴重的情況下做運動來縮陰效果并不大,這個時候想要收緊陰道只能通過正規的激光治療或者手術的方法來幫助收緊陰道。

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