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孕婦可以吃的十大小零食

來源:www.cdbbyz168.com???時間:2023-09-13 10:54???點擊:58??編輯:嬰幼兒早教網???手機版

孕婦可以吃的十大小零食:

  1. 葡萄干
  2. 核桃
  3. 板栗
  4. 花生
  5. 海苔
  6. 酸奶
  7. 全麥面包
  8. 大棗
  9. 葵花子
  10. 芝麻糊

1、葡萄干

孕婦可以吃的十大小零食

葡萄干不僅美味,而且還有很高的營養價值,它的含鐵量非常高,能補氣血,還能預防孕期貧血。但葡萄干含糖量高,寶媽要注意要適量,特別是肥胖的寶媽不宜多吃哦。

2、核桃

孕婦可以吃的十大小零食

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸有利于促進寶寶的大腦發育,孕期可以適當吃一些。但寶媽切記過量的食用會導致熱量攝入過多造成孕期肥胖,從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

3、板栗

孕婦可以吃的十大小零食

板栗是很多人鐘愛的零食,炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,還具有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。

4、花生

孕婦可以吃的十大小零食

花生有助于防治再生障礙性貧血。而且用新鮮花生葉煎水代茶飲,還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征?;ㄉm好但花生也不宜食用過多。

5、海苔

孕婦可以吃的十大小零食

海苔含有15%左右的礦物質,各種微量元素有助于維持人體內的酸堿平衡,而且它的熱量很低,纖維含量很高,對寶媽來說是不錯的零食。寶媽在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的寶媽,更應該嚴格限制鈉的攝取。

6、酸奶

孕婦可以吃的十大小零食

酸奶含益生菌,有助于調節腸胃,而且酸奶還含有蛋白質,可以作為日常補充蛋白質的食物來源,是一種不錯的休閑零食。

7、全麥面包

孕婦可以吃的十大小零食

全麥面包不僅營養豐富,最主要的是它熱量比較低,孕期多吃一些也不會發胖。

8、大棗

孕婦可以吃的十大小零食

大棗含有豐富的維生素C,可以給寶媽補充鐵含量。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易脹氣。

9、葵花子

孕婦可以吃的十大小零食

葵花子富含蛋白質、維生素E及精氨酸,此外,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用??ㄗ褵崃枯^低,而且不含膽固醇,寶媽可以吃。

10、芝麻糊

孕婦可以吃的十大小零食

黑芝麻營養豐富,含有較多的維生素E,經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時,適量吃黑芝麻還可以預防產后陰血不足所致的乳少。 

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